27/01/2020

Muito mais importante do que praticar um exercício físico em grande quantidade está em realizá-lo com o máximo de qualidade.

Pesquisas revelam que com 45 minutos de atividades físicas bem realizadas e descanso de 48 horas para grupos musculares trabalhados proporcionam resultados incríveis!
Ou seja, é possível malhar 3 vezes por semana e transformar seu corpo e sua saúde!

E para te ajudar a organizar a agenda e sair de uma vez por todas do sedentarismo, dê uma olhadinha nas dicas que trouxemos para você!

Foco e resultado: O primeiro passo é entender o que você deseja e descobrir como atingir as suas metas, por exemplo, o que você quer é emagrecer, para isso é preciso de um tipo de treino, ou então, ganhar massa magra, nesse caso a atividade será outra, por isso, procurar ajuda profissional e planejar meios para chegar ao seu objetivo farão com que 3 vezes por semana de exercícios tragam bons resultados.

Alie alimentação e exercícios, você pode intensificar os resultados que deseja alcançar se mantiver uma correta nutrição e constância nas atividades físicas, por isso, se dispõe de 3 dias na semana para realizar seus treinos, faça disso um compromisso e cuide do que consome, lembre-se seu corpo, seu templo!

Experimente novas formas de se exercitar até que encontre algo que realmente te dê prazer, isso fará desse momento, um momento prazeroso, o que é essencial para a saúde do seu corpo e da sua mente.

Não há regras para realizar atividades físicas neste ou naquele horário, as grandes cidades contam com academias, espaços, bosques e profissionais bem flexíveis quanto aos horários, por exemplo, o seu horário de almoço pode ser excelente para realizar o treino do dia, ou que tal se exercitar em casa, excelente, não acha?

Traga a atividade física para seu dia a dia, além do treino 3 vezes por semana, que tal modificar a forma de realizar suas tarefas, como por exemplo, trocar o elevador pelas escadas, o carro pela bicicleta e assim por diante, faça desse o seu projeto de vida e não apenas o seu projeto verão!

Lembre-se, não se trata de tempo, ou da falta dele, se trata da sua saúde, da sua disposição e de priorizar tudo o que é mais importante na sua vida, você!

Por isso, te convidamos a começar a utilizar o seu tempo que é tão precioso para uma melhor e maior qualidade de vida!

Nos procure, nós podemos te ajudar, para Amicis o seu tempo vale ouro!

Lembrando que é importante: ao iniciar atividade física você deve ir ao médico, fazer avaliação e ter acompanhamento com um profissional qualificado.