22/12/2019

Depois de um ano inteiro de trabalho chegou a hora de tirar férias, aproveitar bons momentos com a família e amigos, viajar, descansar, sair da rotina, enfim, relaxar!

Mas, será que nessas férias tem espaço para cuidar da sua alimentação e manter o mínimo de sua rotina de exercícios?
Acredite, se tiver um pouquinho de organização, se manter saudável é possível e muito mais simples do que você pode imaginar!

Para isso separamos algumas dicas fabulosas que irão ajudar você a manter o equilíbrio mesmo durante as férias e festas de final de ano!
Confira!

Exercite-se!
Não é necessário correr para a esteira do hotel, ou deixar de sair com os amigos para levantar antes do sol nascer e fazer um treino completo de musculação, o segredo aqui é manter a continuidade, dessa forma você permanecerá com metabolismo ativo e super disposto (a) para curtir as suas férias!
Uma caminhada vespertina na beira da praia, um passeio de bicicleta, jogar bola, não importa como, o importante é se mexer!

Hidrate-se!
Não há nada melhor do que brindar, concorda? A família, aos amigos, a vida!!! Contudo, o álcool tende a desidratar, por isso, o ideal é que você consuma água durante as festas e comemorações.
Outra dica para quem irá viajar é levar a sua própria garrafa de água, dessa forma você poderá se manter hidratado (a) e ainda contribui para a redução do uso de plástico, o seu corpo e o meio ambiente agradecem!

Alimente-se bem!
Não, você não precisa passar suas férias de dieta!
Porém, é muito importante que você faça boas escolhas dentro das opções que estarão disponíveis, tente incluir lanches saudáveis durante o dia, evite longos períodos em jejum e se exagerar em uma ou outra refeição é só voltar a sua alimentação normal e saudável que seu corpo irá responder de maneira positiva.

Descanse!
Você já percebeu que algumas vezes quando as férias terminam, muitos se queixam de estar ainda mais cansados do que antes? Isso muitas vezes está relacionado com a mudança drástica na rotina e a adaptação do seu organismo.

Por isso, nossa dica é para que curta muito suas férias, inclusive dormindo! Tente repousar o suficiente para não confundir seu relógio biológico isso ajuda o seu corpo se recuperar de todas as atividades das férias.E por último a dica mais importante, divirta-se!

Para ter uma vida saudável é necessário equilíbrio e divertir-se faz parte do processo, por isso, aproveite muito suas férias com consciência e amorosidade e assim quando chegar a hora de voltar a rotina, estará preparado (a), para mais um ano, com muitas conquistas e felicidade!

Boas férias!