16/03/2020
Você sofre ou conhece alguém que tenha sintomas de ansiedade ou até mesmo a síndrome ansiosa?
Uma das doenças que mais crescem atualmente no Brasil e no mundo, vem transformando a vida de pessoas, influenciando em suas atividades profissionais, pessoais, em sua qualidade de vida e principalmente refletindo diretamente na sua saúde.
Mas, a boa notícia é que hoje trouxemos informações valiosas que irão te ajudar a lidar com a tão temida ansiedade.
Respire fundo e acompanhe conosco, como a atividade física é capaz de ajudar adiminuir a ansiedade.
Um pouco sobre a ansiedade
Você já deve ter ouvido sobre o que é a ansiedade e seus sintomas mais comuns, certo?
Se ainda não sabe ou se gostaria de relembrar, trouxemos um breve resumo:
A ansiedade é um sinal de alerta, uma predisposição a liberação de hormônios de estresse que deveriam funcionar para deixar o nosso corpo em pronto para combater situações nocivas, contudo, os sintomas são desequilibrados e comprometem a qualidade de vida.
É importante entender que em situações adversas o sentimento de ansiedade é considerado natural (uma antecipação do perigo), por exemplo, as vésperas de uma grande mudança, ou em um ambiente que te traga algum desconforto.
Porém, quando os sintomas começam a ser constantes, em qualquer situação e a afetar a vida e a rotina de uma pessoa, a ansiedade pode se tornar uma grave doença.
Os sintomas podem variar de intensidade e se manifestar de diferentes formas de uma pessoa para outra, contudo, os mais comuns são:
- Palpitações.
- Sentimento constante de perigo eminente.
- Preocupações e tensões acima do considerado normal.
- Descontrole de pensamentos.
- Sensação de que algo ruim está para acontecer.
- Sudorese.
- Tremores.
- Tensão muscular.
- Dores de cabeça e na nuca.
- Insônia
- Cansaço constante.
E se você convive com esses sintomas, veja agora a solução!
Exercício físico como aliado!
A atividade e o exercício físico ajudam a aumentar a liberação de neurotransmissores que agem diretamente no sentimento e na sensação de bem estar, que são a serotonina e a endorfina, com isso, melhoram não apenas a saúde corporal, como a mental e a emocional também.
Ou seja, se ao entrar ou estar em um estado de ansiedade o seu corpo libera cortisol (hormônio do estresse e da ansiedade), a atividade física libera outros (endorfina e
serotonina), que irão agir de forma a equilibrar todas substâncias que estão atuando em seu organismo.
Uma maneira natural e estratégica de colocar seu corpo e sua mente em conexão e equilibrar seu organismo, como resultado você terá uma diminuição significativa nos sintomas da ansiedade e aumento da qualidade de vida.
Vale lembrar que não existe esse ou aquele exercício melhor para a ansiedade, devendo ser levado em consideração também aquilo que você gosta de fazer, portanto, tudo é bem vindo desde que você não fique parado (a).
Outro ponto importante é sobre a supervisão e o direcionamento de um profissional,
se você compartilhar sua meta e sua necessidade, a ajuda de um educador físico irá proporcionar resultados mais rápidos e de acordo com os seus desejos.
E se você não sofre de ansiedade, exercite-se também, prevenir é sempre o melhor remédio!
E para prevenir ou para diminuir os sintomas da ansiedade, conte com a Amicis, teremos prazer e oferecer ajuda personalizada para realização dos seus objetivos! Lembramos da importância de realizar exames e ter o acompanhamento de um profissional de educação física ao seu lado.
Agora eu quero te fazer um convite!
Toda terça, quinta e sábado nos reunimos para treinar no parque do Ibirapuera. Você está amparado com um treinador profissional, encontrará um ambiente amigável com pessoas que vão te motivar, inspirar e se identificar para juntos conquistarem objetivos.
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Um grande abraço!
Vivian Tezzelle
aaDiretora técnica.
